Dans un monde où les facteurs de stress sont nombreux, il est important que nous prenions tous un moment de recul de temps en temps. Et si vous faites partie de la moitié des Français atteints de maladies cardiovasculaires, de nouvelles recherches indiquent que cela pourrait être particulièrement important pour vous.

Une nouvelle étude de l’Université Brown a montré que l’adoption d’une pratique de la pleine conscience peut entraîner une baisse significative de la pression artérielle.

Les maladies cardiaques étant la principale cause de décès dans le monde, et de nombreux cas résultant de l’hypertension ou d’une pression artérielle anormalement élevée, la pleine conscience est une pratique prometteuse pour atténuer les effets du stress sur le corps et l’esprit.

Ce qu’ont trouvé les chercheurs

Les recherches ont été menées par le Brown’s Mindfulness Center par Eric Loucks Ph.D., professeur associé d’épidémiologie, de médecine et de sciences comportementales et sociales, avec une équipe de chercheurs.

Pour étudier les effets de la pleine conscience sur la pression artérielle, ils ont mis au point des programmes personnalisés de réduction de la pression artérielle basés sur la pleine conscience, d’une durée de neuf semaines, et les ont présentés à 43 personnes souffrant d’hypertension. Puis, un an plus tard, ils ont pris contact avec ces participants.

Les programmes combinaient des conseils sur la pleine conscience et le bien-être, avec à la fois une formation à la pleine conscience, des rappels de médicaments et une éducation sur la pression artérielle.

Les résultats indiquent que les programmes ont considérablement aidé, avec une meilleure autorégulation, une baisse de la pression artérielle et une amélioration des changements de style de vie comme l’exercice et la limitation du sel et de l’alcool, à la fois après la formation et lors du suivi d’un an.

Quelle est l’importance de cette question ?

Lorsqu’il s’agit de traiter des maladies, M. Loucks note que le comportement peut être difficile à aborder.

« La pleine conscience peut représenter une autre approche pour aider ces personnes à faire baisser leur pression sanguine », dit-il, « en leur permettant de comprendre ce qui se passe dans leur esprit et leur corps ».

En utilisant le programme de formation pour aider à réguler les émotions et la conscience de soi, les participants ont pu non seulement faire baisser leur pression artérielle, mais aussi adopter des changements de mode de vie plus sains.

Selon M. Loucks, même si vous ne souffrez pas d’hypertension, la pleine conscience peut servir de mesure préventive. « L’espoir est que si nous pouvons commencer l’entraînement à la pleine conscience dès le plus jeune âge, nous pourrons promouvoir une trajectoire de vieillissement en bonne santé pour le reste de la vie. Cela réduira les risques d’hypertension artérielle ».

La thérapie en ligne est également prometteuse

Une autre étude récente de l’université de Linköping a découvert que la thérapie en ligne réduisait la dépression et améliorait la qualité de vie globale des patients atteints de maladies cardiovasculaires, ce qui est important, car la dépression et les maladies cardiovasculaires peuvent devenir des problèmes cumulés.

Peter Johansson, professeur au département des études sociales et du bien-être de l’université de Linköping, déclare : « Notre étude montre que la thérapie en ligne peut réduire la dépression et améliorer la qualité de vie des patients atteints de maladies cardiovasculaires. En raison de l’insuffisance des ressources, tous les patients atteints de maladies cardiovasculaires ne reçoivent pas les soins nécessaires contre la dépression, et la thérapie sur Internet peut donc jouer un rôle important ».

Et avec les nombreuses possibilités de thérapie actuelles, que ce soit en personne, en ligne ou par le biais d’une application, les patients atteints de maladies cardiovasculaires (et tout le monde) ont plus de possibilités d’être attentifs grâce à l’ouverture.

Plus d’attention dans nos vies

Pour l’avenir, les chercheurs de Brown veulent changer de facteur au sein de l’étude pour voir si quelque chose change. « Nous enlèverions une partie de l’éducation à la santé, par exemple, et verrions si la formation à la pleine conscience a encore des effets significatifs », ajoute M. Loucks. « C’est certainement quelque chose que nous envisageons de faire à long terme. Mais la formation à la pleine conscience est généralement conçue pour être intégrée aux soins médicaux standard ».

Heureusement, il existe des tonnes de façons d’intégrer la pleine conscience dans votre journée, de votre bureau à la maison avec vos enfants, même si vous pensez que vous ne pouvez pas. Car il ne fait aucun doute que nous bénéficierions tous d’une plus grande attention dans nos vies, et cette recherche nous donne une raison supplémentaire de ralentir et de nous enregistrer.


Leave a Reply

Your email address will not be published.